Небольшой совет для новичков, хотя и олдам не помешает, так как повторения мать учения как говорится... Когда у вас будут первые более менее серьезные сроки (у всех индивидуально, но в среднем это больше месяца) ваша гормональная система привыкшая к обильным дозам легкого и быстрого дофамина начнет бунтовать против вас... На этом переиоде изличения от порнозависимости очень легко попасть в ловушку замещающих вредных привычек. В чем суть, когда вы бросаете одну вредную привычку при этом не заместив освобожденные ресурсы организма другой, более полезной привычкой, ваш мозг может очень просто сам ее найти, а зачастую просто усилить зависимость от текущих привычек, которые для него являются источником легкого (грязного) дофамина. По этой причине вы можете бросить смотреть порно, но при этом впасть в игровую, никотиновую, алкогольную или другие виды зависимостей. Для всех этот список будет отличаться, для примера приведу свой, т.е. привычек которые обостряются на опреденной стадии нофапа: 1. быстрые углеводы (начинаю есть много сладкого) 2. интернет зависимоть (бесконечный дум скроллинг) 3. кофеиновая (кофе и энергетики) Понятно что каждая из них не смертельна и не так пугает, но это только мой случай, у кого то в списке может быть алкоголь, никотин и наркота. Так что вот мой совет, заранее подготовьтесь к такому сценарию: 1. Составьте себе список тех привычек и зависмостей которые могут обостриться у вас. 2. Контроллируйте свои ощущения и позывы, будьте осознаннее. 3. На каждую вредную привчку придумайте альтернативу, которая не будет выжигать ваши рецепторы и приносить какую то пользу в жизни. Если этого не сделать то вы просто поменяете шило на мыло, вместо фапа у вас будут сериалы, игры, алкоголь или другое бесполезное, а иногда и вредное занятие. Всех с праздником, оставайтесь мужчинами до конца!!!

Сообщение было изменено 23.02.2023 21:54

Сообщение удалено your.gestalt

Стал часто замечать посты начинающих нофаперов, в которых они жалуются как им тяжело держаться, при этом совсем упуская момент, какую альтернативу они дают мозгу в плане получения дофамина..

Многолетний опыт подсказывает мне, что умеренный фап (1-2 раза в неделю, без просмотра порно) дает лучшее физическое и ментальное самочувствие, чем тотальный nofap+nosex(целибат). Но идеальный вариант это конечно полный нофап при регулярном сексе. Сужу только по своим ощущениям. (практиковал все три варианта) Предполагаю что могу ошибаться, так как имею опыт только с небольшими сроками до 100 дней воздержания от фапа. Так же хотел бы отметить что порнозависимость, в любом случае это - основной источник всех проблем, без избавления от нее все предыдущие тезисы не работают. Так же из опыта могу сказать, что умеренный фап это еще более сложная вещь в плане самодисциплины, чем полное воздержание. Многие не согласятся с моими выводами я это понимаю, это просто мысли вслух. Ваши мнения?

Сообщение удалено Шакалинный глаз

Фап без фантазий- это самообман. Рано или поздно он превратится в дрочку на пиксели, и порнозависимость начнётся снова.

Как говорит Епифанцев, все в нашей жизни это иллюзия и самообман, даже нофап в каком то смысле... Ты кстати своими словами не противоречишь моим выводам, умеренный фап (редко и без порно/фантазий)держать еще сложнее по разным причинам. Суть в другом, что именно принесет больше пользы конкретному человеку?

А ещё Епифанцев - эпатажный шиз,который слишкомм увлекся мухоморами. Я и не старался противоречить твоим словам: моя цель была продемонстрировать, что ты в любом случае уйдёшь головой в порно, даже если хочешь заменить паллиативом из своих фантазий.

Ну и что что он эпатажный шиз, так говоришь, как будто это что то плохое.. Фантазия - фантазии рознь, во всем нужно знать меру, совсем не фантазировать это вообще не возможно, но стараться быть осознанным можно и нужно (даже в дрочке, лол).

Ты даже с девушкой, когда трахаешься - фантазируешь. Вот прямо в момент секса. Так что это ваше "совсем без фантазий" - бред сивой кобыли.

Сообщение удалено Шакалинный глаз

Зачем ты удалил сообщение? Я хотел чтобы он ответил

с ним уже и разговраивать не возможно, шиза продолжается.

Не знаю, попробуй заняться сексом не во сне, а в реальности. Какие фантазии во время действа? Ты вместо того, чтобы нормально, допустим, поесть, идешь фантазировать, как ты ешь? Звучит абсурдно.

Сообщение было изменено 20.02.2023 00:27

Переведу на твой пример: Ты во время приема еды, допустим печеньки, кайфуешь от того что ты ешь - это фантазия. Ведь по факту - ты жуешь просто еду, в ней нет ничего не особенного, это печенька, всё, твоя задача - только насытить желудок, а чем не важно. Но добавлении фантазии о том, какая она классная, как ты давно не ел печенек, как ты любишь ешь печеньки - придают больше удовольствия этому процессу поедания печеньки.

Ну тогда по твоей логике получается, что если фантазируя вкус печенек, можно есть грязь и это придаст больше удовольствия процессу поедания грязи. Проецируя этот пример, мы можем сказать, что проецируя объект юношеского обожения, можно заниматься сексом с скуфиньей. Ну а че, больше удовольствия придаёт же.

> можно есть грязь и это придаст больше удовольствия процессу поедания грязи. перегибаешь. Печенька это еда. про грязь речи не было. > что проецируя объект юношеского обожения, можно заниматься сексом с скуфиньей без понятия что там у тебя за секс фетиши) вобще не понял.

Согласен, порно - это основное зло, но фап без порно в современных реалиях невозможен. У нас теперь есть цифровое порно, а в мире подавляющее большинство хоть раз его видело и рано или поздно под эффектом Кулиджа быстренько вернешься к нему.

Сообщение удалено Шакалинный глаз

врач мне говорил - не сиди без секса слишком долго, это не полезно для организма. Лучше, мол, хотя бы передерни раз-два в неделю. Так что я с тобой полностью согласен. Когда до какого-нибудь совсем большого срока дойду (пока не загадываю) и пойму, что моей самодисциплины хватит на то, чтобы удержаться в рамках 1-2 раз в неделю - тоже на такое собираюсь перейти. Но пока - рано-рано)

Полностью поддерживаю бро (и врача тоже), удачи тебе и силы воли.

Скоро 6 лет как буду на этом сайте.... Есть те кто дольше? Хвастаться пока особо нечем, были сроки и по 100 дней и срывы (много срывов). В целом на жизнь жаловаться не могу и не хочу. Но и отрицать факт зависимости тоже. (курить оказалось бросить намного легче) В последнее время как то поубавилось мотивации... поэтому возвращаюсь на сайт. Начну все, в очередной раз, с чистого листа. Всем сил и хлоднокровия!

Сколько тебе сейчас лет?

слегка за 30 уже

Папа?

Детей нет и пока не хочется, думаю с фапом это вряд ли свяано. Хотя все может быть, дрочка и инфантильность всегда где то рядом.

Красавчик, я год назад тоже вернулся, но статистику не стирал

Спасибо, переодически буду отписываться об успехах.(если они будут)

Сообщение удалено overXdose

Сообщение удалено overXdose

Понимаю.

Недавно сорвал свои 59 дней. Просто хочу оставить небольшой отзыв по этому конкретному случаю. Готовился к одним соревнованиям по единоборствам. Знакомый товарищ предложил в качестве эксперемента проставить мини курс Тестостерона Пропианата. Решился, так как мне показалось это очень интерестным опытом. По итогу соревнования я проебал, ебальник разбили так что мать родная не узнала бы. Как результат плохое настроение + высокий тест просто опьянили мой разум по приходу домой. Даже ушел в небольшой запой по этому случаю. Сейчас уже немного отпустило, поэтому с новыми силами берусь и начинаю свой путь. Всем силы, никогда не отчаивайтесь и не употребляте анаболики.

Сообщение было изменено 30.04.2021 10:08

че тренишь?)

всем по немногу занимаюсь. основная база кик боксинг. так же был греплинг, мма, бокс, тайский.

ууу красавелла, осталось бросить дрочить)

Нашел сегодня в закладках тред о нофапе.Если конкретно вот этот "Нофапафона тред №17 - Безымянный от 21.03.15" Значит скоро в теме нофапа я буду ровно шесть лет. С одной стороны пиздец, с другой положительные изминения за это время точно были. Еще и следующий срыв будет юбилейным, сотым. Короче ставлю себе задачу ни при каких обстоятельствах не "встретить" этот юбилей. Поехали

Ставишь задачу не сорваться — сорвёшься. Ставишь задачу начать жить и менять себя как реальную сущность — изменишься. А возможно, и дрочить бросишь.

а я за долгое время пришел к такому подходу - не ставить долгосрочные задачи - а менять систему ценностей и убеждений, это сложнее в плане оценки промежуточных результатов, но позволяет добиться большего на длинных отрезках времени. а задачи ставлю максиму на полгода вперед. Но в целом с твоим мнением тоже согласен, бросить дрочить либо другие вредные привычки, это лишь следствие, а не цель.

Сообщение удалено Гость

Для меня это и не было никогда проблемой. Подрочил, не подрочил, зачем вообще на этом такой большой акцент, есть куда более значимые задачи.Всегда относился к нофапу как к игре, челленджу. За эти 6 лет я выполнил другие более высокие цели в саморазвитии, в основном касаемо спорта (получил кмс по кикбоксингу) и в плане зарабатывания денег (у меня свое дело в сфере строительства). Так что не рвись так сильно, "настоящий мужчина" лучше займись своей жизнью, а у меня и так все отлично. Просто получаю от всего этого немного веселья.

Сообщение было изменено 10.02.2021 13:38

То есть тебя всё устраивает? Может поэтому, ты постоянно срываешься?

да бро, получается что так. помимо этого у меня есть девушка и регулярный секс(3-4 раза в неделю) раньше вообще всю вину я перекладывал на свое либидо, по типу того что я от природы больше нуждаюсь в сексе, поэтому и дрочу. но объективно проблема я понимаю не в этом, поэтому и переодически возвращаюсь к нофапу. в этот раз я решил поставить себе максимальную планку, держаться так долго сколько вообще возможно. (раньше всегда ставил цель месяц, а дальше как пойдет)

Сообщение удалено Гость

А зачем ты заходишь в дневник и начинаешь усираясь доказывать свою правоту перед анонимом в интернете? я тебе просто пояснил, что для меня является критереием достижения в жизни, а что нет. у нофап шизиков вроде тебя это отсутсвие срывов, у нормальных людей это реальные дела. вот и все отличие между нами. нофап для меня точно не самоцель а лишь инструмент которым я переодичсеки пользуюсь, не переоценивая его значимость. В самом деле, если это все написал бы школьник без какого либо жизненного опыта тогда простительно, для взрослого адекватного человека -нет. Удачи тебе в любом случае, займись своей жизнью а не отслеживанием чужих лент срыва.

Сообщение было изменено 11.02.2021 09:12

Скоро будет уже 2,5 года как я зарегистрировался на сайте и начал вести статистку сроков своего воздержания. Так что могу с полным правом считать себя здесь олдфагом. При этом, последние 8-10 месяцев сюда почти не заглядывал. Подумал в качестве эксперимента перестать на время считать дни, недели, месяцы. Результатами я оказался не совсем доволен, какого то качественного улучшения силы воли и способности воздержания от этого я не увидел. Поэтому собственно и вернулся. Решил, раз такое дело - пора сделать хоть какие-то записи в дневнике, хотя бы для того что бы привести собственные мысли в порядок. Кстати мой личныйрекорд был около 100 дней (конец 2016 года), и 90 дней (середина 2017). На тот момент, временами мне казалось что я полностью переборол свою фап-привычку. Знал бы я тогда как ошибался. Все это время мой собственный взгляд на фап несколько раз кардинально менялся, в какие то моменты я вообще переставал относится к этому как к чему то плохому, скорее как к неизбежному злу с которым придется сталкиваться постоянно, вроде как к стирке носков или мойке посуды. Иногда я ударялся в другую крайность - начинал видеть в этом корень всех своих жизненных проблем, что тоже не совсем верно. В данный момент я чувствую что запутался и в тоже время мне хочется вернуть те ощущения, которые испытывал в самом начале, когда только начинал воздерживаться на какой то продолжительный срок. Поэтому решил как в молодости устроить нофапофон с учетом дней, без каких либо дополнительных условий по срывам, порно и т.п. Как раз начал отчет с 31 декабря, так что это будет дополнительно мотивацией.